儿童几点睡觉最佳

现在的生活压力大，很多家长都需要熬夜加班，时间长了，儿童的作息习惯也会受到影响，入睡的时间会越来越晚。但是要想儿童健康的成长，就一定要保证足够的睡眠时间。那来了解下儿童几点睡觉最佳？

儿童长个子离不开生长素，而在儿童熟睡的状态下，脑垂体才会分泌生长素。每天晚上的十点到一点之间，是生长素分泌的高峰，那就需要儿童在十点前达到熟睡状态。因此儿童在晚上八点半入睡是最佳的，这样到了十点的时候，就已经进入了熟睡的状态，就能更好的长个子了。

而且儿童每天的最佳睡眠时间不能少于10小时，而儿童多数都需要七点起床准备上学，那也应该在晚上八点半的时候就上床睡觉。如果儿童超过了十点还没有入睡，那在十一点的时候，就不能进入熟睡状态，会影响生长素的分泌，从而影响长个子。

为了更好的培养儿童按时上床睡觉，家长一定要以身作则，陪同儿童一起上床休息。即便需要加班赶工作，也要先陪儿童睡觉。等儿童睡着以后，再继续工作。但是家长为了自己的身体健康，也要按时睡觉，不要熬夜过晚。

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