1、黑芝麻糙米粥。
把黑芝麻和糙米放在一起煮粥,早饭或者晚饭代替主食吃即可。
2、糙米糊。
把糙米用料理机打成糊状,加入适当的盐,可以代替一日三餐,或者代替早餐和晚餐吃。
3、糙米茶。
糙米茶比较复杂,需要先把糙米炒熟爆开,放在水中熬煮,煮开后放着待用,,在每天餐前半小时喝一杯,糙米茶清新爽口,香味浓郁,是解渴减肥的佳品,一天保证600毫升以上即可。
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