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老年人健身方法,这几种健身方法都可以

一代代手机版 更新时间:2024-03-29 17:54:05

1、散步

心脏能力尚可的可以快步走。散步、快步走对膝盖损伤小,也能锻炼心肺功能,非常适合老年人。

2、打太极拳

传统的太极拳能增加平衡能力,手眼身法步一起协调运动,有助老年人预防跌倒。

3、游泳

有条件的老年人,游泳是一种很好的锻炼方式,除了能锻炼心肺,也是对关节伤害最小的运动方式。

4、跳舞

跳舞是很多老年人的选择,这是大家都知道的吧,广场舞是最好的例子的。它是结合舞蹈和音乐的有益老年人身心健康的文化娱乐活动。

5、球类运动

适合中老年人锻炼的球类运动有很多,比如健身球、乒乓球、羽毛球、台球、门球等。根据个人喜好进行就可以。

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