1000毫克/天。一般补钙的途径可从以下3方面着手,首先是每天早晚喝牛奶;其次是多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等;还有是补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。钙是人体含量最丰富的矿物元素,约占成人体重的2%,是人体维持正常生理功能所必需的一种营养素。
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