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晚上入睡困难怎么办,晚上入睡困难的处理方法

一代代手机版 更新时间:2024-06-18 18:05:00

1、一般措施:比如多参加一些有益于怡情养性的活动,如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动,如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

2、饮食调护:神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食,适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物,缓解神经衰弱症状,从而改善睡眠。

3、心理治疗:只有彻底治愈了神经衰弱,才能从根本上消除入睡困难的症状。

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