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睡前6个拉筋动作,快来看看吧

一代代手机版 更新时间:2024-06-18 11:14:13

1、两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向“轻”压,可以用手加强。接着一样的动作不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到。

2、双脚开开,左边拉拉、右边拉拉,身体的位置要跟脚平行。

3、双脚併拢,一起来试试压脚背、脚勾动作,这能帮大家修饰腿部线条。

4、前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面),上半身往后捲,常常做这个动作屁股会越来越翘。

5、拉拉手臂,一手的手肘在大约头顶中间的位置,另一手帮忙压压,可以拉到腋下到手肘的筋。

6、大象鼻子(但是不用捏鼻子),动作很简单,注意要用力拉伸到,不然没效果。

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