当前位置: 一代代 > 资讯 >经验资讯 >健身经验资讯 > 自己在家怎样辟谷减肥,七天辟谷减肥正确方法

自己在家怎样辟谷减肥,七天辟谷减肥正确方法

一代代手机版 更新时间:2024-06-18 16:35:20

1、前三天。不要吃任何东西,每天喝白开水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持,可以吃一些糖分低的果蔬,如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何东西是最好的,但每天一定要喝超过800ml的水。

2、正式辟谷。定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品,这个主要针对不适合完全辟谷的人群,如胖子。

(1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。

(2)养生茶:用茶、花、果等配制而成,与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用,可以合适的选择饮用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃,用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。

更多“自己在家怎样辟谷减肥,七天辟谷减肥正确方法”的相关经验资讯请关注一代代,我们将持续为您更新热门经验资讯!

经验热点

一代代举报投诉方式:电话: 邮箱:
接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉,我们将会在48小时内给文章处理!